やってねーのにそこまでなるか？はないやろ

クランチで腰が痛くなった事は無いな

アニメ関係あるの？
何このサイト
対立煽りじゃなかったらこんな記事しか作れないの？

流石にこの記事はアニメに関係なさすぎて笑うｗ
せめてなんかこじつけろよｗ

腹筋を鍛える事自体は体幹の強化になるんだろ？
クランチという運動方法に問題があるだけで

すくなくともなにもしてないニートよりはムキムキで頑丈だろ
そしてやらハゲは記事ミスしないように手遅れだけど脳トレしろ

最近アニメ漫画ゲームに1ミリも関係ない記事多過ぎだろやらハゲ

来期アニメのダンベル何キロ持てるでも腹筋のことやんのかね

ビリーさん再燃

座ってアニメを見ている最中に
くりかえし上体を前後に動かすだけの
「甘ちゃん腹筋」を欠かさずにしていたら
ウエストがかなり絞れたのよ
つまり、アニメを見過ぎていたって意味なんかね
毎日１時間以上やっている計算になるが
腰にはやさしいと思う。

やったら割れるから
したことねーのかよカス

記事タイトル詐欺すぎるだろ

>>11
そら腹回りのエネルギー消費してんだから脂肪減って筋肉が浮き出るさ
体幹強化じゃないだろ

やらかんは痩せ体系のイメージあったけどもしかしてデブなのか

ワイ空手家
呼吸で鍛えるだけで腹筋バキバキ

プランクやってるけど、インナー的なものが鍛えられる感じはある。
あとは肉が表に乗らないようにすればいいだけ。

腕立て出来ないとか豚やん

>>6
記事ミスはバイトやで？
やらかんさんは賢い

素人がオーバーワークすれば、どんな事をしても体を痛める
腰痛予防の運動は腹筋を鍛えるんやで
上半身を起こす運動でなく、足に負荷を掛けての足上げ腹筋が主だがな

>>13
文章端折りすぎたので修正
腹筋割れてる＝体幹強化できてる　ではないだろ

役に立たんわけではないな
やれば腹筋はつく
ただ、プランクの方が安全かつ効果的ってだけ

懸垂すれば上半身はバランスよく鍛えられるよ
メインは背筋だけど万能すぎる

>>13
腹筋鍛えてる時と鍛えていない時では
腹殴られた時のダメージが全く違うんだが
なぜなんだ？

それは命掛かってる職場の人達の鍛え方
であってパンピーさんにはかんけーし。

>>2
痛める＝痛くなるじゃないぞ

効果自体は否定してないだろ
やることによる他の故障のリスクがあるってだけで

どちらもやればいいだけ

数を控えればいいだけだろ。

また適当なデマに騙されてるな
腹筋やってるけど腰痛になってないけど
あと腹筋やるなら一緒に背筋もやらないと意味ないからな
体のバランスあるから裏の筋肉も一緒に鍛えるんだよ

>>29
筋トレしてるオタって結構多いから
適当な記事書くと叩かれるよね

腰が悪くなるのは腰の筋肉をメインに使って動かしてるから
やり方が悪いだけ

朝晩に腹筋を100回ずつこなす菅官房長官、号泣

プランクは４分３０秒が自己ベスト
でも腹筋鍛えられた感じがしない
ホントに効果あるの？

アブローラーが一番効果あるけど一番きついし
腕の筋肉がかなりいる

インナーマッスルや体幹を鍛えるならプランクをやったほうが効率がいい
腹筋運動は全く効果がないってワケではなくやり方次第だとは思う

俺はクランチやると腹筋が筋肉痛になるし見た目上も効果出てるけどな

冷静に考えてみろ
毎日のオ●ニーがお前らのチ●コの強化になってるか
だったらその粗チンはなんだ

?‍?ハゲやニートが体幹とか語るとか

シットアップは腰を痛めるから
腹筋鍛えるならクランチにしとけって聞いたけど

体幹強化じゃなくて見た目腹筋が欲しいから問題ない
プランクもやってる

こういう適当な情報をあっさり信じるおバカさんも多いよね

腹筋やって腰痛めてからもうやってないわ

いや
普通に効果あるし
フォーム気を付ければ腰も痛めないし

クランチ毎日40×6回やってるがちゃんとボコボコやぞ

アニメだけでなくとも問題ないのに噛み付くチワワ達

腹筋だと思ってやってるのが上体起こしなだけだろ
腰は地面から離れないようにすれば問題ないよ

でも腹筋ばっかやってるやつが腹バキバキになったりはするだろ
効果無いわけじゃないでしょ

スクワットが一番良いらしいね、お腹には

カールアップとクランチに変えろ
腹筋だと思ってやってるのは腹筋じゃない

毎日朝晩50回ずつやっていますが、腰痛にはなってませんけど…

>>48
ちゃんとしたフォームでやらないと膝ぶっこわれるけどな

クランチ食べたいれす

セックスはスポーツです、はい

海兵隊ですら正しいクランチができないんだから一般人に正しいクランチできるわけないんだよなぁ

腹が割れてるのが一番見た目がいいやん

腹筋もアレだけど椅子に座る姿勢が斜めってると腰に負担がかかるからお前らマジで気を付けろよ

スクワットとプランクでいい

クランチロールでアニメ見てもオタク強化には役立たない

腹筋とかせずプランクしてたわ
ワイ正解を導ける男やったか

アブローラーやったらいいよ
フィジーク出てるyoutuberとか結構な人が使ってる

日本人に腰痛持ちが多いのはこれだろうな

何事にも加減が必要だろ
腰痛めるまでやる馬鹿が悪い

何の役にも立たない？体幹トレーニングには向いてないだけでアホなタイトルやめろや

すごいな、人類は何百年あまり意味のないことをやってたんだ

トラとライオンは鍛えないらしいからね
人間が鍛えたところでたかが知れている

三段腹が理想体型だろ

>>63
じゃあ、何の役に立つの？

そもそも筋トレは飽きるから色んな種類やったほうがいい

下がった腸を戻す・膀胱の緩みを鍛えるなら腹筋って教えられたけどこれも意味なかったん？

もう20年続けてるんだが誰に損害賠償求めたらいいんだ？

走ったときに体をブレにくくするならプランク
シックスパック出したいだけならクランチ
まあ両方やっとけ

論文やら研究結果やら出たかと思ったらソースもクソもない情報かよ
まとめサイトとツイッターはクソ

便秘には効果あると思うで

>>71
部活とかで腹筋を強いられていなければ自己責任なんじゃねぇ

本人が満足するならやっててもいいんじゃないの。

なにを今更だな青学が数年前に結果で証明していただろ

体幹と腹筋を混同

>>73
論文とか研究者とかド素人の意見はいらない。

やらハゲデブなんか

元々腹筋は浅くやって戻しをゆっくりやるのが一番効果あるのが常識やったからな

＞(´・ω・｀)まぁ海兵隊がそういってるならそうなんだろうけど・・・・ワ　イ腕立て伏せ　体が重くてできない

デブなのか・・・？

むしろ今まで体幹強化になると思ってたほうがびっくりなんだが
腰痛になるのは腹筋と背筋をバランスよく鍛えてないからでは？
腹筋鍛えて背筋鍛えなかったらそりゃ腰痛になるでしょ

ならんよ

俺は腹が横に割れてるがプランクとクランチは毎日やってるぞ
おかげでどんどん大きくなっていく

>>61
それはシットアップが原因、いわゆる腹筋運動
日本の学者の指摘もあるしアメリカの有名スポーツジム、ゴールドジムでは30年位前から指導してない運動
でも何故か日本人はやめない

プランクは結構前から話題になるけど
なぜか流行らないよな
簡単に運動できるのに

サンデーのゼロの日常でやってた気がする

ローラーやればいいじゃん、馬鹿なの？

何も運動してないやつが語るのは
ラブライブ見てないで善子はいらないとか言ってる感じか

もうこのサイトやめたら
アニメ関係無さ過ぎるしネタなさすぎ

プランクは実際良いで。俺もテレビ見ながらやってる。
足を抑える必要来ないから簡単で良いしな。
結構テレビとかにも取り上げられてるから浸透してきてると思う。

クランチはやっててこれ使う筋肉じゃねーな…と思うこともあったし残当

普通に腹に力入れるの繰り返すだけじゃダメなの?

>>海兵隊は、クランチ（腹筋運動）が体幹の強化に役立っておらず腰痛が多発する原因になっているとして、体力訓練からクランチを外して

いやいやいや、腹筋と背筋の強化は同時に行う物だろうが。
海兵隊は腹筋だけ強化してたのか？ｗ
こんなん素人が筋トレする時の一番最初に気を付けなきゃならん事の１つだぞ。

全世界のプロのボクサーが毎日腹筋やりまくって腹バキバキにしてるのに
意味ないわけないだろ

今は走りながら何かするような動ける体作りにはインナーマッスル強化の方が
ずっと重要だって感じだからな
格闘家とかならまた違うんだろうけど

一般人ならプランクとヒップリフトくらいで十分
腹筋スクワットはちゃんと指導受けないと腰膝壊すから危険
それで病院に通うことになったら本末転倒だからな

>>13
腹筋程度の運動で脂肪の燃焼なんてしないよお腹周りの脂肪落とすのに腹筋運動は無意味

腹筋で腰を痛めるのはやり方が悪いだけや

痩せろクソハゲホモエイズやら菅！
この俺が貴様を削って質量を減らしてやろう！
喜べ！！！！！

な？
俺はそのことをだいぶ前にわかってたから腹筋はやめてる

腹筋やめて正解だったわ

うさびとびみたいなもんか
そのうちだれもやらなくなる

筋トレは五年くらい前からBIG3（胸、背中、脚）が主流だろ
腹減っこませたかったら走れ

>>96
海兵隊が仕事する上でバキバキの腹筋である意味がないってだけじゃないの
体幹しっかりさせるだけならプランクで十分だし

工場に勤めてた時、堅い丸椅子に何時間も座って組立て作業してる
ババアは椎間板ヘルニアになって毎日辛そうだった・・・。
俺はずっと立ち仕事だから腰は大丈夫だったけど。
中腰や重量作業する人は腰痛める人多いね。

いまさら？

そもそもお前ら何もしてないじゃん

プランクは肘が痛くてなぁ。仰向けで体を丸める腹筋が一番良い気がする。

見た目目的の筋肉っていうのがもうわからねえ
見た目に全力の韓国人ならさもありなんだけど

ずいぶん昔からそう言われてる

週5でsexしてたら腹筋バキバキになったわ

アスリートは大体腹筋バキバキ

ピップエレキバンはよ

メリットよりデメリットが大きいって事だろ
負荷かけたいだけなら別の方法があるわけで

こういう話題に食いつくのはおなかがポニョおじさん

基本的にやり過ぎはよくないって話じゃない？

下っ腹が出てる女は腹筋が弱いから

腹筋だけ鍛えるからダメなんだろ。
背筋もバランスよく鍛えねえと歳とったら腰曲がる。

仰向けになって椅子に座る体制で腹筋に
力をいれて少しだけ起き上がるやつもダメなん？
あれもクランプ？

(´・ω・｀)削除

こんなん常識やろ・・・
腹筋は腰をいわせるだけやぞ

プランクはちゃんとやれば鬼のように効くぞ
リバースクランチやドラゴンフラッグもお勧めだ

後はまぁバランス。だけ鍛え、は本当に良くないし結果伸びも悪くなる
まぁ自分の体で体感すりゃわかるよニート君ｗｗｗ

日本人もそうだが米国人も背筋や腰回りを鍛えるトレーニングを忘れがちなんだろうな
腹筋だけやり続けていれば普通おかしくなる

そんなこと10代の頃から気づいてた
正しくは腹筋を殆ど使わずに起き上がれないと駄目
あと大腿四頭筋に頼るのも間違い、胸筋も使いみちは少ない

やらかん、おでぶさんで草

太り過ぎで腕立てできん場合はまずは壁に手をついてやるやつから始めるんやぞ

知ってた

腹筋運動、この名前のくせに腹筋ほぼ使わないしな。

タイトルだけ見て腹筋鍛えるのが意味無いと勘違いしてるアホコメ多いな

わいは腕立て信者

やらハゲ、ハゲでデブとか最悪やんw

俺は腰痛の時は腹筋やって直してた…
女子マラソンでトレーニングで1000回だったか１万回だったか腹筋してた人がいたけど良くなかったんだな…

仰向けから足を少し上げたところで止めるのやってるけど、あれもあかんのかな

またわけのわからん記事かいてる　くそぶろぐ

プランクがキツイって言ってる奴は自分が贅肉付いてるデブですって公表してる様なものだぞｗｗ
こいつ体力無いなーって女でも、デブじゃなけりゃ普通に出来る
ソース？
俺！
最初は30秒もキツかったけど15キロ痩せた今は３分でも余裕